Nhiều người chỉ nghĩ mình bị mất ngủ khi phải nằm thao thức hàng giờ. Thực tế, một người vẫn có thể đi vào giấc khá nhanh nhưng liên tục tỉnh giữa đêm, thức quá sớm hoặc ngủ đủ thời gian mà sáng dậy vẫn cảm thấy chưa được nghỉ ngơi. Vì vậy, đánh giá mất ngủ không nên chỉ nhìn vào số giờ nằm trên giường. Chất lượng giấc ngủ, khả năng duy trì giấc và mức ảnh hưởng vào ban ngày mới giúp nhận ra vấn đề đang ở mức nào. 1. Những kiểu mất ngủ nào thường gặp? Mất ngủ là rối loạn tron

Một đêm ngủ kém thường chỉ khiến ngày hôm sau uể oải. Tuy nhiên, nếu khó ngủ, thức giấc nhiều lần hoặc sáng dậy vẫn không thấy hồi phục lặp lại trong thời gian dài, cảm giác thiếu sức dễ lan sang cả công việc, sinh hoạt và tinh thần. https://duocbinhdong.wixsite.com/duocbinhdong/post/mat-ngu Vì vậy, cụm từ “mất ngủ suy nhược cơ thể” thường được dùng để mô tả hai vấn đề xuất hiện song song. Mối liên hệ này cần được nhìn theo hai chiều: mất ngủ có thể làm khả năng phục hồi giảm